#世界腎臟日- 護腎黃金8守則

#世界腎臟日- 護腎黃金8守則
這週四(112.03.09)是世界腎臟日 (每年三月第2個禮拜四)
提醒大家《護腎黃金8守則》，非常重要！
特別是腎功能已稍差，但還沒開始洗腎的朋友，更應該努力做到，以延緩腎功能惡化唷！

1. 三高控制
血壓、血糖、血脂肪控制
按醫師指示服用藥物
2. 健康飲食
多吃全穀根莖類、蔬菜水果、堅果、豆類魚類
少吃加工食品、紅肉、重鹹食物
少喝含糖飲料
3. 規律運動
每週150分鐘以上高強度運動
4. 體重控制
維持理想體態
降低三高風險
減緩腎功能惡化
5. 避免不當藥物
止痛消炎藥、中草藥
偏方、電台藥、來路不明的藥物
6. 足量飲水
減少急性腎衰竭、腎結石、尿道感染
天氣炎熱、劇烈運動時，要增加飲水量
勿以含糖飲料取代白開水
7. 戒除抽菸
抽菸會導致蛋白尿、腎功能惡化
香菸含鎘與鉛，會堆積於腎臟
8. 定期門診追蹤
高血壓、糖尿病、肥胖患者
有家族病史者，例如多囊腎
有不良用藥習慣者

祝大家有美好的一天 🙂